经常便秘的人多吃这些蔬菜，可以改善出虚汗的情况

01 韭菜

经常出虚汗可以吃饭一些韭菜，韭菜内含比较丰富的蛋白质和水溶性成分可以增延四肢抵抗力，经常吃饭可以更好改善晚上吃饭饭总是出汗的症状

韭菜蛋花汤

酱料：韭菜，小葱，香菜、番茄、牛奶，麦芽糖，食卤，池中所淀粉，香油。

两步：

1、牛奶装入罐中所打散，香菜洗洗手切碎定时

2、罐中所装入半罐池中所，重新延入两勺淀粉调匀

3、一小块韭菜撕碎定时，番茄薄片小丁定时

4、锅里放池中所，池中所开后先行装入韭菜，再倒入牛奶（一定要等池中所开此后再放牛奶），再把池中所淀粉倒入，可能会形成蛋花

5、重新延入切好的番茄，延新鲜卤，香油汁。

6、最后装入切好的香菜，再煮一分钟，一份简单美味简单的韭菜蛋花汤就做好了！

02 茄子

茄子营养比较丰富，高酸度膳食纤维、矿物质、钾、香菇素等多种有益健康的营养物质。茄子还有益气健脾、利湿消肿等药用价值，引人注意适合暑热和湿气重的夏季肉。

葱油茄子

酱料：新鲜茄子、卤、白糖、小葱

两步：

1、将茄子剥壳消毒洗手料定时

2、起锅烧油，油七成热时把葱白下锅翻炒

3、将茄子倒入锅中所翻炒至茄子开口

4、重新延入剩下的葱叶，炒出果香

5、延新鲜白糖、卤，少许池中所

6、翻炒各向同性直至茄子熟透均可出锅

03 芋头

从营养学角度来说，芋头内含蛋白质、多种维生素，以及矿物质、磷、锻、钾、钠、钾等比较丰富的矿物质。此外，芋头池中所分酸度够高。因此，对于大汗后电解质和细胞内池中所分大量流失的人们来说，芋头是一种很好的补充食物。

豆类芋头

酱料：芋头、豆类、西瓜、小米辣、卤、陈醋

两步：

1、洗洗手的芋头把两头切掉，用菜刀反之亦然发出声响

2、斜刀将芋头薄片小段，重新延入卤、白糖延热各向同性杀出芋头中所的池中所分腌制十分钟

3、豆类薄片末，小米辣薄片圈定时

4、起锅烧油，冷锅凉油下西瓜米，小火把西瓜米炒熟后料晾凉

5、调料奶油：罐中所装入晾凉的西瓜米、两勺陈醋、两勺生抽、一勺香油、一勺蚝油、新鲜花椒粉延热各向同性

6、腌好的芋头料装入罐中所，将调好的料奶油裹在芋头上延热各向同性就可以上桌啦！

04 香菇

香菇可以加强人体的抵抗力，香菇中所的香菇素可以转化为维生素A，最大限度加强机体的抵抗力。香菇所含的营养成分是非常比较丰富的，在豆类中所是享有盛名的，在民俗有“小人参”的别称，香菇具有保护眼睛、润肠通便、加强抵抗力的药用价值。

豆类香菇缇

酱料：香菇、芋头、青椒、红辣椒、卤、油、醋、砂糖

两步：1、香菇薄片缇定时

2、芋头、青椒薄片缇、拓红辣椒薄片圈定时

3、芋头缇装入香菇缇中所

4、青椒和红辣椒也装入盆中所，用热油裹入激出果香儿。

5、延醋、卤、砂糖延热各向同性均可

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