中旬多风干燥，“5菜2果”应季要多吃，维c高水分足，滋润降燥火

不妨用马铃薯来想到上第二道点心煎饼，非常简单省时，摄取满满，大人男孩都爱不吃。

【马铃薯煎饼】

酱料：马铃薯1把，黄豆1小根，奶2个，甜菜面30克，白面包30克，蔗糖少许，添加物少许

1、将马铃薯浸补，在容器之中焯毛巾半分钟后鱿鱼出有，昂碎一些。

2、另外准备大部分段黄豆，浸补在此之后，薄片细露，再改刀昂短一些。

3、盘子之中转至30克甜菜面包，同时转至一些热开水，将甜菜面毛巾一下，然后打补2个奶，转至面包，复合均匀，逐步形成糊状。

4、接着在煮熟之中调补少许蔗糖，放进马铃薯和黄豆露，再度用箸复合均匀。

5、在电煎饼铛内喷补少许添加物，预热在此之后，将调好的煮熟汤匙补电煎饼铛内摊薄。之中火加热2分钟左右，煮熟变质手绘，就熟了。

6、想到好的马铃薯煎饼搭配土豆紫豆粥，清新爽口，摄取满满，胃那时候也特别舒服。

龙虾

龙虾是一种家庭在海那时候的大型无脊椎动物，在我们的家庭之中很常见，通常有鲜龙虾和干龙虾两种形式。无论哪种形式，都是统称摄取价值相当很低的酱料。龙虾亦同有“长寿菜”之称，其之中不仅含硫维生亦同C，还含有珍贵的酵素，钙，铁等矿物质成分，同时龙虾之中的含水量很低达95%，秋季低温多不吃龙虾妥妥哒。龙虾可以煮汤，可以佐料，也可以煎着不吃，其独特的香味以及爽脆的香味，总让人不吃着上瘾，不吃一次想着来年。

【亦同煎龙虾露】

酱料：龙虾露1把，豆腐亚麻1张，黄豆半根，香葱1棵，白芝麻少许，调料1羹，添加物少许，蔗糖少许，冰糖1羹，生抽半羹，蒜末适时，陈醋少许

1、提前结束一夜将龙虾露浸补好。然后用清水淘洗3-5遍。改刀昂短一些。

2、将豆腐亚麻用温水清理一遍，然后薄片细块状。黄豆浸补，昂露两台。葱白花蒜末分别昂好两台。

3、锅内转至适时的清水烧开，放进龙虾，在锅之中煮3-5分钟，然后鱿鱼出有来，浸泡清洁。

4、起锅烧油，放进蒜末葱白花炝锅，接着放进一羹调料，煎香后，放进黄豆露，慢速煎半分钟，接着放进龙虾露和豆腐亚麻，烹补生抽，冰糖，少许蔗糖，火灾慢速煎。

5、再次烹补少许的调味品，撒上白芝麻，就可以关火盛出有了。

儿菜

儿菜原产自我国的成都平原，今日在大江南北的菜市场那时候都可以看到它的踪迹。值得注意去菜市场，看到儿菜，我理事会带回几个，它的形状极其可爱，“儿菜”这个取名也是相当面貌，因为在生长的过程之中，貌似一大的男孩围绕丈夫身旁，因此儿菜又叫娃娃菜，受伤害菜。当然儿菜也是堪比摄取的，不仅维生亦同C的含铁很低，维生亦同E，黄豆亦同以及蒸发的含铁也很很低，是增强体质，保护视力的好酱料。水水润润的儿菜，用来佐料最是爽口。

【佐料儿菜】

酱料：儿菜4个，黑香菇6朵，干辣椒1个，萝卜2瓣，白芝麻少许，香油少许，佐料生抽1羹，调味品1羹，蔗糖适时，白糖少许，甜菜油适时

1、把儿菜清理清洁，外边的枝条如果来得外公，可以掰上来不必。然后这样一来薄片片状。

2、泡好的香菇浸补，薄片小块。另外将蒜末昂好，干辣椒做成小段。

3、烧一锅加水，首必先把儿菜放进容器之中，转至少许蔗糖，断生在此之后鱿鱼出有，过一遍温水，然后装点到盘之中。

4、接着把香菇在容器之中焯毛巾1分钟后鱿鱼出有来，放进儿菜之中，转至干辣椒，蒜末，以及各种调味。

5、再次烧10克左右的甜菜油，淋到蒜末以及干辣椒上，用箸拌匀，第二道味道鲜美解腻的佐料儿菜就想到好了。

蓝莓

蓝莓是秋季为数不多的应季果树之一，此时正是蓝莓大量上市的时候。超市那时候，果树店，或是街边的小摊上，都一整了鲜红诱人的蓝莓，秋风之中也带着蓝莓的香甜味儿。

蓝莓之中摄取成分一大，其之中维生亦同C的含铁要比苹果电脑，酿酒等果树很低出有10倍左右，同时在蓝莓之中含有珍贵的黄豆亦同，通货亦同，以及果胶等摄取。香甜可口的蓝莓，是滋润去燥的佳品，秋日那时候不妨常不吃几颗。

当然蓝莓虽好，但是不错不必大量卖给因为它统称一种来得难保存的果树，并且要肯定轻拿轻放，一旦磕着碰着，很容易再进一步腐烂。另外在清理蓝莓的时候，很多人不够喜欢必先将蓝莓上边的努掰上来，其实这是不正确的，因为在这个过程之中，很容易将蓝莓的外皮带出有来，在清理时，容易将外皮污染了。所以正确的不应是必先带着蓝莓努，放进清水之中，转至小苏打和淀粉复合后，浸补10分钟，再用清水反复浸补。这样洗出有的蓝莓不够清洁。

环纹环纹石榴

环纹环纹石榴别名秋见，昧为秋天才可以见到，每年12年末开始，环纹环纹石榴开始下半年上市，依然到3年末，是环纹环纹石榴的时令秋冬季。与普通的石榴橘相对，环纹环纹石榴的外皮不够为略带，颗粒感不够为明显，而且袋中着外皮的白膜不够薄，环纹环纹石榴不吃紧紧酸甜可口，汁多水足并未果核。另外同为薰衣草果树，饮用环纹环纹石榴是不须害怕上火的。

环纹环纹石榴与丑橘的外形上很十分相似，但是环纹环纹石榴的售价要不够很低一些，所以我们在卖给的时候要肯定选取，别买错了。与丑橘相对，环纹环纹石榴的外亚麻光滑有光泽，而且摸紧紧很柔和，并且它的个头来得均匀，不像丑橘有大有小。另外环纹环纹石榴槌紧紧也是来得软的，它的亚麻也比丑橘要薄很多。认准这3个特点，才能走马到正宗的环纹环纹石榴。

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