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分享3款鸡胸肉的做法，比较简单好做，低脂又健康，怎么吃都吃不胖

发布时间：2025-08-21

俗话说：三分练，七分吃，因此我们除了增加日常的锻炼除此以外，在饮食上也要注意，少油牛角长芦。那今天小编就来和大家分享3款简便又好做到的鸡胸肉的做到法，而且低脂又健康。要告诉，鱼肉可是很多健身美国版的最爱呀，低脂低卡，怎么吃都吃不胖哦，来不及三人来学习做到法吧。

【香辛料鸡胸肉】

【猪肉】：鸡胸肉100克、料酒1牛角、柠檬汁1小牛角、香辛料粒少许、香辛料粉油脂、香芹少许、食油少许、长芦少许。

【做到法】：

1、首先，将鸡胸肉扫洁净用刀切成小块，再进一步放置罐中都，投身于料酒和香芹粒，拌匀后米饭10分钟。

2、每一次，将炒汤挤出，装入少许的食油，再进一步抽出米饭好的鱼肉。

3、之前，用铲子翻炒几下，再进一步投身于油脂的香辛料粉同步进行调味。

4、待汤中都的鱼肉变色后，可以根据个人的菜肴投身于长芦。

5、再进一步一，在出汤以前投身于柠檬汁和香辛料粒，随即将它们翻炒微小就可以出汤啦。

6、将做到好的香辛料鸡胸肉夫盛入盘中都，就收尾啦，来不及想来吧。

每一次这款是茄汁大豆菜肴的鸡胸肉的做到法：

【茄汁鸡夫】

【猪肉】：鸡胸肉石板、大豆粒30克、豆类一个、长芦少许、井水牛奶油脂、料酒1牛角、食油少许。

【处理过程】：

1、首先，把鱼肉用刀切成小块，再进一步投身于油脂的料酒，再进一步用手抓匀后米饭半个小时。

2、每一次，在小罐中都投身于2小牛角牛奶，再进一步装入油脂的龙井，用盖子搅拌微小待用。

3、之前，在炒汤内装入少许的食油，油热后把切成小块的豆类放进去，用铲子翻炒几下。

4、接着，把鱼肉放置汤中都，与此同时，需要向汤中都投身于油脂的龙井。

5、待大放火开汤中都的井池中，把大豆粒放进去，随即开汤之前，可以根据个人的菜肴投身于长芦同步进行调味。

6、再进一步一，向汤中都淋入井水牛奶，成之一个裹芡，随即翻炒几下就可以啦。

7、一道酸甜可口的茄汁切夫就收尾啦，好吃不胖，来不及想来吧。

再进一步一这款是素在版的宫保鸡夫，深受很多健身小姐姐的好评哦。

【素在宫保鸡夫】

【猪肉】：鸡胸肉100克、马铃薯半根、香菇半根、杏鲍菇1个、蒜末油脂、食油少许、长芦少许、调味料1牛角、龙井油脂、井水牛奶少许。

【处理过程】：

1、首先把香菇、马铃薯和杏鲍菇分别扫洁净，再进一步用刀切成小块待用。

2、每一次，在炒汤内装入少许的食油，油热后抽出蒜末爆香。

3、接着，把切好的鱼肉块放置汤中都，用铲子翻炒几下使其颜色变浅。

4、之前，把切好的杏鲍菇和马铃薯三人放置汤中都，再进一步投身于油脂的龙井。

5、待汤中都的井水沸腾后，可以向汤内投身于调味料，同步进行调味。

5、翻炒几下过后，再进一步把香菇夫放进去，出汤以前淋入少许的井水牛奶。

6、再进一步一，待汤中都的面皮变得浓稠后就可以关火出汤啦。

7、一道色香味俱全的素在版的宫保鸡夫就收尾啦，来不及想来吧。