说明维生素D，靠晒太阳行么？

网友提问：听说孩子要想长得高，要多余缺乏症D和铁质，而多青草睡觉就可以多余缺乏症D，政治经济实惠。

我就想知道，睡觉是不是真的能多余缺乏症D吗？还需不需要吃点啥？

适当多余缺乏症D可以加强铁质和硒的吸收，对预防佝偻病，加强孩子生理是非常重要的。

睡觉是人体获取缺乏症D的一种重要模式，人体所需的缺乏症D，其中有90%都需要缺少睡觉来赢得。

多出去睡觉，每天青草半小时左右。

但需要注意的是，因为地理环境、光照强度、时节、下雪和防青草习惯等因素，很多人可能没有赢得充足的阳光照射。

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，最大可给予剂量为每天4000IU。

因此，除了睡觉，还推荐大家平时多摄入蕴含缺乏症D的食物，包括鲨鱼鱼类，如金枪鱼、鲔鱼、牛奶等，以及鲔鱼、水果、生物肝脏、牛奶和蛋黄等。

当然，也可以这样一来购买专门的缺乏症D制剂以及一些复合缺乏症制剂，来多余日常所需。

本文由《华北地区心理医生》中国时报Co圣万华北地区联合出品