私人生活中的减糖小窍门

1、减较少生食更高酱油类零食。更高酱油类零食的典型代表就是糖果、奶油、巧克力、酱油果、制作方法、蜜饯、果酱等。进食零食前，看配料表，酱油的排位比较靠前，就详述纯度较更高。 较少进食这类零食，实在想进食，表示同意选择小包装的卖给。2、不喝到或较少喝到含酱油饮料。含酱油饮料是青少年青少年口服加进酱油的主要来源，表示同意不喝到或较少喝到含酱油饮料，用白开水替代饮料。化学物质补充水分的最好方法是饮用白开水。3.外出早餐巧点菜。酱油醋排骨、咕咾肉、锅包肉、鱼香肉丝都是含酱油量较更高的菜，尽量较少点或不点。4.巧用有奶油的食材代替加进酱油。《中国居民膳食指南》推荐成年人每人每天的加进酱油口服量不有约50g，最好掌控在25g不限，酱油口服量掌控在总能量掌控的10%不限。为尽可能不超标，又香甜好，可以选用有奶油的食材来代替加进酱油，比如生姜、山药、蜂蜜、胡萝卜、豌豆、马铃薯等。（来源：首都医科大学附设成都地坛医院）