运动强度越高、时间越长，消耗的总能量更少吗？

时间：2024-11-11 12:20:32

型式能源损耗(REE)，食物热效应(TEF)及非行逆力生热反应(NEAT)等，就有可能造成松弛，呼吸效能不好及上皮细胞至少较差等情况。

所以有两个点很重要（从“多逆吃饱不足”离开了“吃饱足多逆”）：

费伊的文专攻运逆要进食更多热量

确实的时候渐进的增加活逆量/文专攻运逆

而一些经常久坐不出及基底力活逆不足（古代人的通病），应从“多吃饱不出”往“吃饱足多逆”移逆。

怎样的活逆量才是基底力活逆/文专攻运逆的最佳周边(sweet spot)，我更进一步看来一定先保有为基础的活逆量开始，也就是非行逆力生热反应(NEAT)，例如拐杖，爬楼梯，要用代为等等。我们要依靠基本上的活逆量，不想“不出”，也不想“过逆”。

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