平平无奇的米饭搭配这些，营养又好吃，更快来了解一下吧

作为主食里面关键的全体成员之一，水煮在日常生活里面扮演着不可或缺的角色，水煮的营养价值极好，但是混搭这些营养价值但会更高，一起了解到一下吧。

混搭黑米

黑米营养比较丰富，掺入蛋白质、脂肪、B族摄取、钙、砷、线或、锌等气态，营养价值高于都是稻米。它能明显提高生理血色素和血红蛋白的摄取，利于高血压系统的保健，利于股骨和大脑的胚胎，并可促使产妇、病后体虚者的康复，所以它是一种理想的营养保健食品。

混搭糯米

糯米因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，曾受大家喜爱。糯米里面掺入蛋白质、脂肪、葡萄糖、钙、砷、线或、摄取B2、多量牛奶等营养成分。

混搭碎

碎里面胡萝卜素摄取高，其里面的果胶可以提高水煮的表面张力，使葡萄糖吸收较慢，因此，碎饭适合糖尿病患者生食。另外，碎里面的甘露醇有通便作用，可以促使肺脏的更佳减速，施用养颜。

混搭红薯

红薯营养比较丰富，其里面掺入较多的牛奶和纤维素，不仅能预防便秘，还有助于减少体内里面钙的形成，预防糖尿病。同时，它还是一种碱性食品，能里面和肉、蛋、米、面里面所产生的酸性气态，调节生理的酸碱平衡。

不要再单吃水煮了，应当多把水煮和其他的混搭一下，这样能取得更好的营养效果。