乍暖还寒，“3绿3绿3黑”要多吃，强体质防春寒，全家老少都受益

时间：2025-03-21 12:16:09

春季气候干燥,乍暖还寒,大家不用匆匆忙忙换薄衣裳,还是要特别注意保暖,在饮食上也应该多加特别注意，“3橙3绿3黑”要多吃，强特质防春寒，全家老少都受益。

3万甜菜竹叶芝麻

甜菜

推荐甜品：【甜菜烧瓶】

所均需配料：甜菜奶米粉酵母粉大米葱

柠檬汁：水五香粉鸡精

1、马上适量的鲜美的甜菜，必先把甜菜给洗手一下，把甜菜的块茎给去掉，然后如此一来洗手一下，块茎比较容易藏污纳垢，洗净的甜菜控水启动时

2、接下来锅里面烧开水，替换成水添加物，这样可以使焯水的甜菜翠绿不发黑，水开加到甜菜焯水，焯水断生后捞单单，然后如此一来取单单凉水里面过凉

3、马上三个鲜美的奶，单独拿下瓶里面，替换成水白醋充分地加水均匀分布，这样可以去腥，还可以提高奶液的底味

4、甜菜取下一个大里面的养分，然后如此一来简单地切一下，把奶液给拉单单进到去，加水均匀分布，单独给拉单单进到破壁SP里面，启动时打成蔬菜糊糊

5、打好的蔬菜糊糊拉单单进到盆里面，替换成酵母粉，如此一来替换成一些大米增进到烘烤，充分的加水均匀分布使酵母粉融化，然后如此一来少量多次的替换成米粉，边替换成边加水，一直加水成棉絮状

6、如果不是很好揉的话，简单地揉成面团，然后如此一来醒10分钟，此后揉，这样就能很容易揉成面团了，盖上保鲜膜醒发至两倍大

7、接下来马上一些小葱，单独给薄片葱花，如此一来加到瓶里面，替换成米粉五香粉水鸡精充分地加水均匀分布然后如此一来浇入热油激发单单气味

8、面团烘烤好后取下揉面分列分列气，然后如此一来团圆按扁用擀面杖擀成薄瓶，尽可能擀得薄一点，也不用太薄了，不然不会影响二次烘烤

9、面瓶擀好此后，涂抹上油酥，均匀分布地涂抹一层油酥，然后如此一来从一端给卷一起，边卷边食指，卷得紧实一点，然后如此一来薄片大小均匀分布的小剂子

10、取下小剂子，把圆锥给捏合好，然后如此一来团圆食指成小圆瓶，

11、电瓶铛冷气刷油，加到瓶管状。然后在表面刷油，锁水防干裂。盖上盖子疤3分钟约莫

12、疤至底部焦黄的时候翻面，如此一来此后疤另一面，连续不断疤8分钟约莫疤至两面焦黄，瓶管状鼓起盛单单鲜美好吃的甜菜烧瓶就作马上了。

竹叶

推荐甜品：【竹叶拌奶】

所均需配料：竹叶奶白花酱料

柠檬汁：生抽香醋大米胡椒粉醋

1、马上适量的鲜美的竹叶，必先把竹叶给洗手一下，竹叶烂掉的叶子要帽子，洗净的竹叶控干养分，然后如此一来把竹叶的块茎给切刀，如此一来薄片增减均匀分布的竹叶段

2、马上五个鲜美的奶，单独拿下瓶里面，然后如此一来替换成一些水提高底味，替换成一些胡椒粉可以去腥，也可以替换成白醋，然后如此一来加入一些糖水，充分地加水均匀分布摆在回头启动时

3、马上一把芥菜，必先把芥菜给片子一下，然后如此一来薄片白花片，如此一来马上一些小米酱，薄片酱料裹，加到瓶里面启动时

4、锅里面烧水，替换成水添加物，这样可以使焯水的竹叶颜色更加翠绿好看。水开后加到焯水，焯水断生后捞单单然后如此一来摆在回头控水启动时

5、烘烤冷气刷油，然后如此一来拉单单入少许奶液，来回晃动，摊成薄薄的一层奶瓶，一面煎定型后如此一来翻面煎另一面煎好盛单单此后煎下一个

6、接下来把煎好的奶瓶，单独给卷一起，然后如此一来薄片细一点的奶丝，此后如此一来加到盆里面，竹叶捞单单一个大里面的养分然后如此一来加到盆里面

7、芥菜酱料取单单白花臼里面替换成水鸡精单独被捣裹，然后替换成生抽香醋大米胡椒粉醋加水均匀分布

8、把弄好的两半汁拉单单进到竹叶里面充分地加水均匀分布，盛入盘里面，鲜美既成鲜美好吃的竹叶拌奶就作马上了。

芝麻

推荐甜品：【芝麻水果瓶】

所均需配料：芝麻奶米粉酵母粉大米韭菜雪梨葡萄干

1、马上适量的芝麻，必先把芝麻给挑拣一下，然后如此一来取单单盆里面洗手，涂表面的坑洞氧化物然后如此一来捞单单取单单清水里面浸泡3个星期约莫

2、马上一把韭菜如此一来马上一把葡萄干，取单单海里面替换成水如此一来替换成一些米粉，米粉水有很强的吸污意志力，可以洗手得更加干净，

3、洗净的韭菜去核，然后如此一来剪成小块，韭菜葡萄干单独给剁裹，弄好取单单瓶里面启动时