为什么他们就不可以吃粽子？吃粽秘籍请收好，看完着急吃！

作者：广中医深圳医院

咸油条

酸甜油条

端午纯属绝绝子

又到了一年一度的端午

油条是大家必不可少的小饱

但是问题来了

我们一些糖友确实不能吃完油条呢

当然是可以的

不然就不是饱欲进去了

血压都要进去了

那么糖友们该如何安心难于受地吃完油条咧

气功王为给你娓娓道来

01

哪种油条适合吃完

不论是以猪、牛奶兼有的咸油条，还是以厚朴、酱油兼有的酸甜油条，面粉都是传统油条的主要佐料。面粉富含双链淀粉，它的饱欲分解基准（GI）极为很高，升糖速度快且振幅大，更何况独创一些猪、厚朴等很高脂、很高糖的配料，那饱欲就更难于控制了。

1、写出牛奶配料表。尽可能选项低糖、低盐、低脂的原产地。应尽可能不选项含糖较多的酱油糕、蜜枣糕等，极好选项添加了粗杂粮的五谷糕，如用面粉、红豆、黑米、燕麦等佐料制品的油条。百货公司推荐的无糖油条也要仔细鉴定，目以前为止，价格便宜“无糖牛奶”的正确说法应该是“则否大豆的牛奶”，这种“无糖牛奶”中原地区有的糖类组分依然存在。因此“无糖油条”只是没有装入大豆的油条而已，经过消化也会转成磷酸。所以糖友们并不能任意饮用。

2、自己动手。如果有条件可以自己包内油条的话，那油条的佐料就可以根据自己的饱欲情况来选项，适当的在面粉中添加一些粗粮，比如糙米、荞麦等，猪的话选项瘦一点的继续做工艺，自己继续做吃完的美味又身心健康。

02

能吃完多少油条呢

乳癌患者一次能吃完多少油条，各不相同自己的饱欲水平。如果饱欲现在很很高或者波动很大，则尽可能不吃完。如果近期的饱欲控制在目标范围，可在正餐先为油条为可饮用，100g的油条吃完一个或者大半个，或者选项迷你糕（一般40～50g一个）。记得吃完完油条一定要减低可饮用比率。

03

应该什么时候吃完、怎么吃完

饮用时间

吃完油条最适合在早餐或者午饭时，晚上的时候上皮细胞蠕动减太快、水会的分泌减低，所以油条不适合在晚餐或者晚上吃完，睡以前两同一时间极好别吃完油条。

细嚼太快咽

吃完油条时尽可能太快一些，吃完的越快，餐后饱欲会升的越很高，细嚼太快咽可以延缓饱欲的升很高。

饮饱独创

油条只是比较简单的淀粉，消化吸收转化为磷酸的速度比较快，容易导致饱欲升很高，因此乳癌人吃完油条时，可以多加独创，在吃完油条以前先吃完些蔬菜和细胞内类饱物，让面粉进入肠道太快些。这样的顺序由于消化缓太快，可以延缓饱欲的下降。此外，还可以独创茶饮来解腻消饱，也十分困难于饱欲的控制。

04

其他要点

“管住大头，迈开腿部”，千万不要忘了在吃完吃完喝喝之余，运动起来，运动可以使饱欲控制的更好哦。端午小假期可以和家人们出去走走，飘雪炎炎，外出运动别忘了带点牛奶和水等，不过要注意疫情防护哦！

节日期间，糖友们但会有饮饱过比率、不规律等情况使饱欲升很高或波动较小，别忘了要遏制风险评估饱欲，拿小本本记下来，根据饱欲即时调整治疗方案。如果老年患者饱欲升很高明显，要即时住院！

五月初五 佳节端午 气功王为在这里祝你 飘雪清平 喜乐安康

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