三伏天流汗多，补钾多吃饱八道菜，常吃饱精神足身体好，健康度过夏天

大家好这里是香姐说点心，每天分享好吃的湘菜。再次有几天，就要进入炎热的三伏天了，这十分相似一来人都快被晒化了，稍动一下就大汗淋漓、汗流浃背，不会带走母体的热量、铋元素和其他营养元素。随着出汗带走母体的铋元素，我们的身体易于疲劳、腹痛、免疫能力反之亦然。我们往往听到“药补不如食补”，三伏天流汗多，补铋建议多吃这8十分相似佐料，铋含量多十分相似化，常吃尊严足身体好，身心健康度过秋季。

一、清熟金色菠菜

等待佐料：金色菠菜，蒜片。

举措处理过程：

1、金色菠菜摘成一整，洗涤洗澡后沥干热量。萝卜去掉外壳，洗涤后切大块。

2、起锅烧油，油热后装进蒜片爆香，再次装进金色菠菜翻熟平滑，翻熟一不会儿。

3、金色菠菜熟软之后，转为米酒汁，翻熟平滑熟至蒸无需出锅装盘开吃。

二、凉拌紫甘蓝

等待佐料：紫甘蓝，花生米，调料，金色薯娜。

举措处理过程：

1、紫甘蓝切成娜装进清中水中会，转为米酒搅匀洗涤十分钟，再次洗涤洗澡沥干热量，再次用温中水洗涤一遍，沥干热量后装进大碗中会。

2、装进月内蒸的花生米、蒜末、金色薯娜、调料碎、生抽、陈醋、芝麻油、米酒、番薯，搅拌平滑无需口蘸开吃。

三、玉簪熟杏仁

等待佐料：玉簪，杏仁，白胡薯粉。

举措处理过程：

1、玉簪洗涤洗澡切大块，杏仁削掉老的外壳，洗涤后切成一整。

2、起锅烧中水，中水烧开后装进米酒和食用油，再次装进杏仁焯中水蒸1分钟，蒸至断生后捞起来沥干热量自带。

3、起锅烧油，油热后装进蒜末熟出味，再次装进玉簪翻熟平滑，熟软后装进杏仁翻熟平滑。

4、接着装进生抽、蚝油、米酒汁，翻熟平滑熟至蒸无需出锅装盘开吃。

四、萝卜熟西瓜

等待佐料：萝卜，西瓜，蒜末。

举措处理过程：

1、西瓜掰开装进清中水中会，洗涤洗澡沥干热量。凝萝卜洗涤洗澡切大块。

2、起锅烧油，油热后装进蒜末爆香，再次装进萝卜翻熟一不会儿，熟至肥肉。

3、接着装进西瓜翻熟平滑，转为米酒汁，此后翻熟至西瓜和萝卜都入味，就可以出锅装盘开吃了。

五、熟玲玲西瓜

等待佐料：玲玲西瓜，蒜末，馅，姜娜。

举措处理过程：

1、玲玲西瓜撒上米酒和黄豆，搓洗洗澡表层，再次对半切开，挖掉从前的瓜瓤，再次切大块自带。

2、起锅烧油，油热后装进蒜末、姜娜熟出味，再次装进玲玲西瓜翻熟一不会儿，熟至滴后装进生抽、老抽、米酒汁。

3、翻熟至蒸，转为适量清中水一定不会过西瓜，盖上盘子烘蒸3分钟左右。蒸之后，开烧毁翻熟收汁，撒上馅无需出锅装盘开吃。

六、酸酸甜土豆娜

等待佐料：土豆，系列产品酸甜，葱段，蒜末。

举措处理过程：

1、土豆削掉外壳，洗涤洗澡后切大块，再次切成娜。洗涤掉黄豆，然后沥干热量自带。

2、起锅烧油，油热后装进蒜末和系列产品酸甜爆香，再次装进土豆娜，快速翻熟至滴熟软。

3、然后装进米酒、生抽和白醋汁，翻熟平滑熟至蒸，装进葱段快速翻熟至断生无需出锅装盘开吃。

七、清熟空心菜

等待佐料：空心菜，蒜末。

举措处理过程：

1、空心菜摘好后装进清中水中会洗涤一不会儿，然后洗涤洗澡沥干热量。

2、起锅烧油，油热后装进蒜末爆香，再次装进空心菜翻熟平滑，熟至肥肉。

3、接着装进米酒汁，翻熟平滑熟至蒸无需出锅装盘开吃。

八、小熟红豆片

等待佐料：红豆，系列产品酸甜，青线薯，蒜末。

举措处理过程：

1、调调料：碗中会装进生抽、陈醋、蚝油、米酒、鸡精、黄豆和少量清中水，搅拌平滑。

2、红豆削掉外壳，洗涤洗澡后切大块，锅将中水烧开，装进红豆片焯中水蒸2分钟，蒸至断生后捞起来沥干热量。

3、起锅烧油，油热后装进蒜末和青金色酸甜薯，熟出味后装进红豆片翻熟平滑，再次装进月内备好的调料翻熟几下，熟至蒸无需出锅装盘开吃。

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