疫情之下，如何避免“焦虑红码”？

未来会，全国各地新冠肺炎鼠疫多发，防疫形势严峻。鼠疫不仅打击着公众的身体心理健康，也大为影响了人们的人格心理健康。有人显现恶化、绝望、病态等冲动，影响岗位与境遇。鼠疫之下，如何须要避免显现“人格红码”？

正确对待监护和“变码”

华之前科技大学湘雅二疗养院信念心理健康研究所名誉教授兄弟二人提议，鼠疫之下，一些人面对突如其来的出行上限，可能才会显现对未来导致不确定性等人格应将激质子化将，空间的封闭监护非常容易加剧节节败退的绝望感。

人格分流岗位者接听定时电话 兄弟二人知道，监护者要有诱导观念，应将明白就医集之前监护是为了可避免鼠疫扩散的非常手段，能够更各个领域地救治医护人员，减低治愈率，且须要减少疾病对附近人群的传播，力求在最而才会内复职危机。

湖南省人民疗养院人格专家万欢提议，当监护时显现病态冲动，可以通过放松军事训练或其他可以转移忽略力的形式，来鼓励加重病态冲动。如果仍觉得更为重要，机智里有很多消极悲观的念头，应将反映给医生，各个领域的信念人格医师可鼓励走出困境。

湘雅二疗养院信念心理健康研究所名誉教授芳知道，鼠疫防疫过后被赋和黄、红码的管理人员，可及早受益公认、社会科学、诱导的个人信息，明了在此之前对于红和黄码管理及转码时序；保持良好的身心状态，还包括保持社会科学的自我威慑理智，及早调整自己的境遇日程，如在“变码”过后显现病态、不快、不安、愤怒等冲动，要及早分流，多与亲友们交流会，受益支持，共渡难关。

依靠接管个人信息延时，及早设法鼓励

芳提议，广大群众应将在鼠疫过后务实接纳自己的冲动，当显现相当严重不良冲动时，务实设法鼓励。如果显现了绝望、无助、惟有、空虚、坦率与晕眩等情况并且时期内高达两周以上，可以拨打人格咨询定时或找专科医生就诊。

鼠疫的显现，TV、网络普遍存在大量个人信息，造谣、发文最新消息随处可见，超出了人们的人格负荷。芳提议，一方面显然公认来源个人信息，增大无助。提议依靠自己接管个人信息的小时，每天须要绝不会高达1小时。须要避免接触想像中多牵涉到鼠疫的个人信息让自己显现病态冲动。

另一方面，加强自我务实暗指，培养务实冲动。兄弟二人知道，可以暗指自己“这种情况无论如何麻烦，但我可以应将付”“我有能力应将对境遇下一场，一切都才会好大大的”“这一刻我依然仅有心理健康，我要再次努力境遇”。

“大白们”的人格渐进某种程度重要

兄弟二人认为，在应将激有条件下，前沿抗击新冠肺炎鼠疫的医务管理人员显现病态、恶化、绝望冲动，过后的阻力才会导致悲观、绝望、精神病、偏执等。举动，人格渐进一般前提是：忽略饮食、保障营养成分；保障轮岗轮休，保持心情舒畅。

处在抗疫前沿的医务管理人员要明了在自然灾害有条件下才会显现一些和平时不一样的人格、举动质子化将，这是情况下的；强制自己显现冲动，并及早捕捉到与调整；找出自我减压放松的方法，强制自己出其不意；当感到无法承受阻力时，及早道出；变动不良认知，可避免自然灾害化观念，须要避免信念极致，以偏概全。

兄弟二人知道，药学不是万能的，药学是“偶尔治愈、常常鼓励，也许高兴”。医务管理人员要及早设法社才会支持，保持和亲人的联络，从亲人的支持之前受益温暖和自我意识；与室友之间相互支持，尽早回馈感与经验，室友之间可以相互鼓励、拍手，相互肯定；处理原因时采行成熟的形式，解决原因而不是避开原因。

万欢提议，医务管理人员还可以通过社会科学群众运动等形式渐进心态，进一步提高人格弹性，增大自己的抗压能力。

半月谈记者：帅才 姚羽 | 编辑：苏娅

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