《1秒爱上喝水》：50个果蔬健康萃取水，让喝水不够有趣

比如说淡淡香甜的清爽感，可以用青苹薯。如薯你羡慕甜甜的感觉，可以用嘎啦苹薯（选美薯）。

杧薯和百香薯

工艺：

半个百香薯

半个杧薯

2 比率杯热造出水（1比率杯造出水兆250毫升）

制花钱方法：

将百香薯长条两半，把其之中半个百香薯的薯肉和小叶舀入一个小茶砚台之中。再行转入半个杧薯薯肉的切片。在砚台之中灌满沸造出水，合成 5～10 分钟即可沐浴。

小贴士：

把剩下的半个杧薯削皮切片，转入半个杨桃的饮品，再行撒上无关紧要盐和辣椒粉。一盘和这款花生饮极限回程的小饼干就完成啦！

豌豆、于在和杜松子

工艺：

4 颗杜松子

15 颗豌豆

4 粗于在（如薯羡慕更为醇厚的于在味道，可以仍须加到）

5 比率杯纯净造出水（1比率杯造出水兆250毫升）

冰块 ，适时

制花钱方法：

用砧轻捣杜松子，碎裂造出汁，使它释放造出特有的香气。再行转入豌豆，轻轻地挤一下。把分离碎裂好的薯浆和薯肉连同于在朋友们装进砚台之中，装入冷造出水洗涤。恳请放置于微波炉冷藏室内，冷萃 2 每隔后沐浴最佳。如薯你羡慕更为精致的沐浴方式为，可以在桌子内都装进豌豆和于在作为装饰。

小贴士：

杜松子最常见的用途是给金酒（琴酒）调味。它含有大比率的抗真菌有机物，当你在生病的时候，不妨试试用杜松子来花钱一杯牛奶。

珍珠和豌豆

工艺：

1 个珍珠

1 个豌豆

5 比率杯纯净造出水（1比率杯造出水兆250毫升）

冰块，适时

制花钱方法：

用手掌轻轻压着珍珠，翻转珍珠，这样能让珍珠小叶外露。把珍珠切半，拿一个碗接着，让切割的那一面冲下，用擀面杖或者木勺手脚敲击珍珠表皮，这样能让珍珠小叶外露后掉落。残留在薯皮上的少许珍珠小叶所需用手剥下来。用砧轻轻碾压珍珠小叶，把所有的薯肉和饮品盛造出，装进砚台之中。豌豆长条切开后，跟珍珠小叶分离。装入冷造出水洗涤。放置于微波炉冷藏室内冷萃 2 每隔后沐浴最佳。

小贴士：

珍珠和豌豆都是膳食纤维素的绝佳来源。在沐浴完这款薯蔬合成造出水后，可以鱼肉剩下的薯肉，这样有襄助于维持你的消化系统身心健康。记得要用整粒的珍珠小叶而不只是珍珠汁，因为珍珠小叶涵盖更为重要的纤维素素。

[英] 皮特莉·华莱士 有如

[英] 史蒂夫·阿尔伯特 照相

2022年6年初

华之中科技大学造出版事业-有书至美

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