分析给您听：哮喘朋友，能吃几根香蕉？

许多同事，更喜欢吃完番薯。

—、在蔬菜当中，番薯有什么好处？

锂的甜度还是挺颇高的。2两番薯猪，另有锂有208毫克。2两橙子猪，另有锂有159毫克。某种程度2两的小米，另有锂量83 毫克。甘氨酸甜度也唯颇高的。某种程度2两的果猪，番薯甘氨酸甜度有20.2另有铅量，小米6.3另有铅量。卫生保健纤维甜度很低。所以用番薯来通便并不是个好办法。

二、番薯当中营养的甜度

番薯对颇高血压的严重影响是怎么样的呢？决定因素之一是：营养甜度。营养当中营养是升到颇高血压的主要成分。营养当中营养越多，对餐后颇高血压严重影响变大。

我们来看一下，某种程度是可以豆类的100克（2两）果猪，番薯当中的营养有20.8克，小米有13.7克。所以，在蔬菜当中，番薯的营养的甜度属于偏颇高低水平。

总的说来，蔬菜虽甜，但是营养的甜度比豆类很低。

三、番薯的升到糖标准普尔（GI）

番薯对颇高血压的严重影响因素之二是：颇高血压作用于标准普尔，前身升到糖标准普尔，反应了营养升到颇高颇高血压的速度和营养当中糖转化成的程度。升到糖标准普尔越短，越容易引起餐后颇高血压（餐后2小时内）的震荡。

升到糖标准普尔70为颇高升到糖标准普尔的营养。

番薯的升到糖标准普尔为52，小米的升到糖标准普尔是36，都是很低升到糖标准普尔的营养。很低升到糖标准普尔的营养的不同之处是：在小肠当中停留比较长，转化成速度快，果糖释放出来入血加速，对颇高血压的震荡严重影响较小。

四、颇高血压耗损（GL）

颇高血压耗损=营养的升到糖标准普尔x另有营养率x营养重量/100

从侧面这个等式可以看到，营养对于颇高血压的严重影响，终究衡量营养的颇高血压耗损。颇高血压耗损，顾名思义，就是营养对于餐后颇高血压造成多大的耗损。颇高血压耗损变大，对颇高血压严重影响也变大。

颇高血压耗损不仅和这个营养所另有有的营养的量以及升到糖标准普尔有关，还与一次性吃完多少有关。

所以任何的营养，都需要支配量。

五、番薯能吃完多少呢？

颇高血压耗损≤10为很低耗损，11~19为当中耗损，≥20为颇高耗损。

我们来唯一下番薯的颇高血压耗损。如何我们吃完一个4两（200g）的番薯（不唯嫩），那么颇高血压耗损=52x0.208x200/100，为21.632，颇高血压耗损颇高。吃完一个4两的小米，它的颇高血压耗损=36x0.137x200/100，为9.864，颇高血压耗损很低。所以，两者吃完下后，对于颇高血压的严重影响差别较大。

所以，白血病的同事一次吃完，同样不必超过一根番薯，否则对颇高血压的严重影响增大。

注：一根番薯70%是可以豆类的。#有益过大年##白雪2022##家主银龄世界##有益记#问关注我，并问转给有需要的同事。

大家还对什么营养感兴趣呀？可以留言给我。

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