索契吃啥不如吃它，给家人清洁肠道，消食开胃，大人孩子都爱吃

排球比赛吃饭啥不如吃饭它，给父母洗手肠道，消食开胃，大人父母亲都爱吃饭。花生富含酶、淀粉、果胶、乙醇、胺基酸、维生素及多种含铁，有''长寿食品''之誉。花生是日常饮食中罕见的调料，众所周知花生最大的消炎是能够调节肠道，它含可溶纤维和大量的菌种，有通立刻瘦身的消炎。因其脂肪和总能量的甜度低，因而对肥胖(肥胖食品)、瘦身有一定的起到。花生的品种可不少，从颜色上来说，有白钢制的，还有黄钢制的，喜好大面一些的可以必需前者，喜好较厚烂的可以必需后者。花生可以煮粥喝，也可以直接蒸着吃饭，来得有味的是冬日之中的烤花生，小时候没有人啥吃饭的，花生立刻被选为了主粮，今天就教大家用花生做到一个老少咸宜的大面食。

匆忙调料：

花生、大多大面包、酵母粉

具体做到法：

1.我们先把500g花生上锅蒸熟，去皮后趁热捣成泥。

2.几周我们在750g大面包之中大面加9g酵母粉，再把花生泥加进去，搅烘后揉成大烘烤，盖上上大面眠正处两倍大。

3.案板上撒些干大面包，从前我们把眠好的大烘烤拿出来摊开晾凉，揉烘后分出一个个婴孩手掌大小的大面剂子。

4.然后揉成馒头的形状。

5.几周我们在蒸盘上刷点油防粘，把馒头白水上锅，上汽后蒸三十分钟。

6.这样一道暄较厚香甜的花生馒头就做到好了，特别营养美味，无论是小孩还是老人都爱吃饭，喜好的密友不妨自己在家试试。