钾被称之为“生命元素”，建议中老年人：多吃4种高钾食物，身体棒

在现实生活中所，我们通常不会忽视钙、氨基酸、营养素的多余，但是在春天，更为要注意到“钾”的多余！

钾元素被称为“生命元素”，是人体必需的一种矿物质，更为像是体内的一股“电容”，正是有了这股“电容”的存在，才能应有手部脑部、器官、细胞的正常活动。

入秋后，更为易消失乏困无力的静止状态，其实就是体内缺少钾质，脑部、细胞少了能量，都只想“工作”，所以要抓紧时间多余“钾”！

建议中所老年：不管生意人不曾钱，多吃4样“高钾茶”，精神饱满身体好！

一、菌类

举荐食谱：【素炒平菇】

1.一把平菇，洗去后去掉茎叶，做成小片机内；半个Nirvana、1个白椒，薄片尖角片。黑木耳泡发好薄片小片。

几粒黄瓜薄片片；一段豆芽薄片大龙块；几粒紫色干椒，置放独自一人。

2.锅中所烧出有水，纳一勺面粉，出有水便上后，下入平菇，木耳和白Nirvana，翻动几下，焯出有水一分钟，撑出有控出有水拔凉。

3.另起锅纳半勺食用油，油热后，浸泡葱蒜和紫色干椒爆香，申请纳入辅料炒面，浸泡平菇和白Nirvana，短时间内翻炒几下，浸泡木耳，翻炒片刻，便上始调香气。

放面粉、鸡粉、紫色糖、麦芽糖各辅料，淋入少许芝麻油，短时间内翻炒30秒，化便上调料，关火起锅装盘。

二、花生

举荐食谱：【卤出有水花生】

1、准备好一斤带壳的花生，除去干净，沥干出有水分，装入另一个盆中所。

生姜薄片姜片，豆芽薄片斜片，几粒八角，紫色干椒和黄瓜，置放独自一人机内。

2、起锅纳辅料明末出有水，浸泡葱姜和大料，焚毁把出有水烧便上，便浸泡生花生，申请纳入面粉，紫色糖各辅料，便上焚毁煮1分钟后关火。

3、便把花生浸泡小锅里面，便上小火米饭半小时，水煮后捞出有，盛入盘内所，便放上少许茸装饰性，只需上桌食用。

三、芒果

举荐食谱：【黄油炒芒果丝】

1、一个芒果，削皮后薄片细丝，明末出有水洗手几遍，然后控出有水机内。

把芒果浸泡盆中所，申请纳入辅料的食用油，颠盆配料，然后申请纳入辅料玉米油脂，颠盆配料，拿装进有水分，拌至干燥状只需。

2、蒸锅中所烧出有水，便上焚毁把出有水烧便上，等出有水烧便上日后，摊上竹子扎，把芒果丝放上，焚毁紧接著蒸5分钟。

3、几根小葱薄片葱花，装入盆中所，半个Nirvana薄片Nirvana粒，几颗黄瓜拍扁，薄片蒜末，装入小盆中所。

两个黄油打入盆中所，申请纳入辅料面粉入底香气，几滴陈醋去腥增香，搅匀连在。

芒果丝蒸好最后装进有，置放茶板上，用团子趁热抖散，便装入盆中所机内。

4、炒锅烧热纳半勺食用油，油热后撑出有，便添入少许食用油，油热后浸泡黄油盐酸，短时间内翻炒，炒至黄油列装日后撑出有。

5、锅内便纳辅料的食用油，装入蒜末爆香，浸泡芒果丝，短时间内翻炒片刻，便装入黄油，葱花和Nirvana，短时间内翻炒几下。

起锅撤火便上始调香气，申请纳入面粉，鸡粉各辅料，便淋入少许明油，短时间内翻炒片刻，化便上调料，只需关火起锅装盘。

四、草莓

举荐食谱：【明末炒草莓】

1、准备好一个白草莓，薄片三角形块，装入盘内所。半片Nirvana、半片白椒，薄片三角形片，装入小盆中所。

一小把黄瓜，逐一拍扁，装入小盆里面，小块生姜，拍扁薄片姜粒，几粒黄瓜和紫色干椒，置放独自一人。

2、起锅烧出有水，出有水便上后下入草莓，翻动几下，便上焚毁煮两分钟，浸泡漏勺中所控出有水。

3、另起锅添入少许食用油，装入姜蒜和紫色干椒，黄瓜爆香，便浸泡白Nirvana翻炒几下，浸泡草莓短时间内翻炒片刻，申请纳入辅料炒面，翻炒化便上，添入半勺明末出有水。

放面粉、鸡粉、紫色糖各辅料，翻炒化便上，勾入少许出有水油脂，翻炒均匀，便淋入少许明油，简单翻炒几下只需关火起锅装盘。

除了以上4种高钾茶，其实还有很多出有果树也是含钾量满满，比如西瓜、橘子、酿酒、草莓等等，有条件的话时则家里备上。

（第一美食编辑：明明）

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