全身的武术拉筋手部终于找到了，效果惊人，快收好！

▲ 相应：可以帮助抛下腹膝、在双脚此前端膝，额头此前端、腹胛骨周遭、在双脚此前端后方微小有感。

▎ 06 侧背扩展

▲ 脸部必可先：东一般说来，左足在此前，腿部在后，足关上比腹阔，交叉东站立，左在手拥在书桌上或其他支撑点，身躯右边倒，右髋骨往右移，感加长右腿及侧背，逗留分之一3分钟。

▲ 玛膝tips：要耸腹、想要增加玛膝深度，可以将双腿的英哩进一步提高、重心更进一步足的侧面移动。

▲ 适用人群：喜坐喜东站、想要改善背部弧线的人、近十年用单边身躯临时工的人，如：护士、化妆女模特等等。

▲ 相应：针对身躯的下部膝合理，大小腿后侧面、侧面背的地方给与剪切。

▎ 07 小腿扩展

▲ 脸部必可先：腿部在此前，左足在后，在手掌英哩两个腿部阔，足指头朝此前，足掌弯曲变为90度，后腿伸直，扩展小腿后部。

▲ 玛膝tips：足指头尽量方向正此前方。

▲ 适用人群：想要消减萝卜腿、喜身穿裙子、容易水肿的人，跑步或运动后也都可以做小腿扩展来达到舒缓。

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