钟南山院士：想要长寿，谨记五字“养生经”，能做到的人这不多

睡：遵守生物体规律，科学安排痉挛

痉挛天内很关键，你必须在午夜11点前入睡，夜里11点到午夜1点，是各器官排毒的天内，只能在深度痉挛之中进行，清晨七点起床，清晨赖床不利于四肢聚阳较难。

整天昏昏沉沉的，每天睡8个天内，午休要10~30分五小。

有些人午夜睡不着，他们长期以来视为自己只需要睡8个天内，所以午夜1点睡觉时，清晨9点出发，本来这是非常错误的，痉挛的天内比持续天内更关键，五小研究员视为，白天再多的痉挛也弥补不让熬夜的损失。

戒：接种戒酒，预防帕金森氏症

在世卫组织民间组织提出的六种不生活品质的生活方式之中，第一是吸食，第二是酗酒，长期以来吸食和酗酒都会给生活品质带来很小顾虑，都会明显增加肺癌和前列腺癌的可能性。

乙醇对生物体的危害是巨大的，乙醇的降解产物乙醛已被世界卫生民间组织帕金森氏症研究所确定为一类DEHP，已经证实，生物体的多种帕金森氏症与乙醇有明确的的关系，包括口腔癌、喉癌、食道癌、肺癌、大肠癌等。

在吸食方面，虽然“吸食有害生活品质”的标语都是，但很多人甚至不理解，五小南山研究员时说，吸食人群中风COPD和前列腺癌的几率是普通人的4~6倍，此外，吸食还都会诱发心脑血管病因，所以，一切都是生活品质高龄，一定要严格接种。

你能能用几条？