疫情期间应该如何科学饮食习惯？

一要特别注意腐肉独特，玉米为主。每天的保健应有谷薯类、蔬菜中水果类、生物资源鱼乌龟制成品、稻米水果类等腐肉。 二要特别注意多吃完蔬果、制成品、稻米。要做到餐餐有蔬菜、天天吃完中水果。多选深色蔬果，不用以果汁代替清香。要吃完各种各样的鸡及其制品，每天的量相当于300克的液态鸡。可多喝完酸鸡，因为酸鸡含有对人体有益的肠道益生菌。要平常吃完豆制品、辅料吃完水果。 三要特别注意辅料吃完鱼、禽、乌龟、麦芽糖。更少吃完麦芽糖、烟熏和腌制大蒜。 四要特别注意更少盐更少油，控糖限酒。要清淡饮食，更少吃完高盐和烤蔬果。要足量饮中水，的人每天要喝完1500-1700毫升中水，倡导者食用白开中水和茶中水，不喝完或更少喝完的蔬果饮料。的人如饮宴，女性一天饮宴的果汁量不用至少25克，女性不用至少15克。 五要特别注意吃完动平衡，心理健康体重。食不过量，不暴饮暴食，减更少久坐短时间，每小时应起来动一动。 六要特别注意避免浪费，心理健康用餐。要珍惜腐肉，按无需备餐，倡导者分餐和使用公筷、公勺。要选择蜜糖、公共安全的腐肉和适于的食材方式为。腐肉食材要生熟这样一来，小贩二次高温要热透。要学会阅读蔬果标签，合理选择蔬果。（via西安心理健康播送）